Царство Морфея

Щорічно у третю п’ятницю березня відзначається Міжнародний день сну. Цьогоріч він припадає на 15 березня. Всесвітній день сну відзначають щороку з метою нагадати людству про важливість здорового сну. Цього разу Міжнародне товариство сну обрало гасло «Здоровий сон – здорове старіння», адже повноцінний відпочинок істотно впливає на здоров’я у будь-якому віці. Ми проводимо близько третини свого часу уві сні. Але ще 25 років тому вчені мало знали про нашу нічну звичку. 

Хочемо вам повідомити про деякі цікаві і навіть фантастичні факти про сон.

• Дослідження показують, що в дні, що передують повному місяцю, люди лягають спати пізніше і сплять менше, хоча причини цього – не зрозумілі. 
• Важко прокидатися в понеділок вранці? Звинувачуйте у цьому "джетлаг" через ваш змінений графік сну у вихідні.
• Якщо вам потрібно менше 5 хвилин, щоб заснути вночі, ви, ймовірно, недосипаєте. Зазвичай для того, щоб заснути, потрібно від 10 до 15 хвилин.
• Пік втоми настає двічі на день: у більшості людей приблизно о 2 годині ночі і о 2 годині дня. Ось чому після обіду ви менш уважні.
• Люди – єдині ссавці, які охоче відкладають сон.
• Стрес, фізичне або психічне захворювання, умови проживання або сну, сімейний анамнез, змінна робота, дієта і фізичні вправи – все це може сприяти безсонню.
• Калани або ж морські видри тримаються за руки, коли сплять, щоб не віддалятися один від одного.
• Кити і дельфіни буквально впадають у напівсон. Одна половина їхнього мозку не спить, коли інша – відпочиває.
• Важко встати з ліжка вранці – це справжній стан, який називають дисанією. Він може сигналізувати про погане харчування, депресію або інші проблеми.
• Безсоння визначається не сном, який ви втрачаєте щоночі, а сонливістю, труднощами з концентрацією уваги, головними болями, дратівливістю та іншими проблемами, які воно може спричиняти кожен день.
• Неспання протягом 16 годин поспіль знижує вашу працездатність так само, як 0.5 ‰ алкоголю в крові.
• У XVII столітті вставати посеред ночі було нормальним явищем. Люди спали двома періодами, розділеними 1-2 годинами неспання. Це був час для читання, молитви, близькості або спілкування з іншими.
• Відсутність сну може викликати відчуття голоду, оскільки рівень лептину, гормону, що регулює апетит, тоді знижується.
• Після закінчення літнього часу у вас менше шансів потрапити в дорожньо-транспортну пригоду. Статистика показує, що додаткова година сну знижує ймовірність нещасних випадків.
• Одна з робіт в ранніх англійських фабричних поселеннях полягала в тому, щоб стукати у вікна людей, щоб розбудити їх на роботу.
• Сон на роботі – не проблема в Японії. Компанії можуть прийняти це як ознаку перевтоми.
• Деякі контракти на оренду автомобілів вимагають спати не менше шести годин, щоб сісти за кермо.
• Безсоння часто буває нормальною частиною горювання. Прийом снодійного може негативно вплинути та порушити цей природний процес.
• Регулярні вправи зазвичай покращують сон. Проте виснажуючі вправи перед сном можуть перешкодити вам заснути.
• Сьогодні 75% з нас бачать кольорові сни. До появи кольорового телебачення їх бачили тільки 15% людей.
• Одне з наших найбільших відволікань від сну – це цілодобовий доступ в інтернет.

Джерела:

• https://hubz.ua/news/mizhnarodnyj-den-snu-tsikavi-fakty-i-porady/;
• https://life.pravda.com.ua/health/2021/05/8/244859/